🔦 Material Obligatorio para Ultra Trail: Guía de Requisitos ITRA, Frontales y Chaqueta Impermeable

Antes de una Ultra, el momento más tenso no es la salida, es el «Control de Firmas y Material». Allí, un juez revisará tu mochila ítem por ítem. Muchos corredores han perdido meses de entrenamiento por llevar una chaqueta que no cumplía con los milímetros de impermeabilidad exigidos.

Esta guía desglosa la «letra pequeña» del reglamento para que elijas el equipo correcto: ligero, funcional y homologado.

1. La Chaqueta Impermeable con Membrana (El Santo Grial)

Es el elemento más caro y técnico. No vale un cortavientos cualquiera. La mayoría de las carreras exigen:

• Impermeabilidad (Columna de Agua): Mínimo 10.000 Schmerber (mm).

  • Qué significa: Que el tejido aguanta una columna de 10 metros de agua antes de filtrar.

  • Recomendación: Busca 20.000mm si vas a alta montaña (tipo Gore-Tex Active o ShakeDry).

• Transpirabilidad (RET o MVTR): Mínimo RET < 13 (o 10.000 g/m²/24h).

  • Por qué: Si no transpira, te mojarás igual por tu propio sudor («efecto bolsa de basura») y te enfriarás.

• Costuras Termoselladas: Obligatorio. Si las costuras están cosidas sin sellar, el agua entra por ahí.

• Capucha Integrada: No vale de «quita y pon».

⚠️ Ojo al detalle: Muchas carreras exigen que la chaqueta no tenga partes elásticas no impermeables (como paneles de ventilación en la espalda). Revisa bien la etiqueta.

2. Iluminación Nocturna: Frontales y Baterías

En una Ultra, correrás de noche. Ver bien es sinónimo de correr rápido y no tropezar.

• Potencia (Lúmenes): Aunque pidan 200 lúmenes como mínimo, la realidad es que para bajar senderos técnicos necesitas 400 o 500 lúmenes.

• Autonomía: Necesitas que la batería dure toda la noche.

  • Tecnología Reactiva (Ej: Petzl Nao): Ajusta la luz automáticamente según dónde mires, ahorrando mucha batería.

  • Luz Constante: Da siempre la misma luz hasta que muere. Fiable pero consume más.

• La Segunda Linterna (Redundancia): Es obligatorio llevar un segundo frontal (más pequeño) con pilas de repuesto. Si el principal falla en medio de un bosque oscuro, este te salva la vida.

3. El Kit de Supervivencia: Manta Térmica y Silbato

Son baratos, ligeros y obligatorios.

• Manta Térmica de Supervivencia:

  • Requisito: Mínimo 1.40m x 2.00m.

  • Uso: No la recortes para ahorrar peso. Si te lesionas y tienes que esperar al rescate a 5°C, desearás que fuera más grande.

• Silbato:

  • La mayoría de las mochilas de trail lo traen integrado en el cierre del pecho. Si no, compra uno y átalo. El silbato se oye cuando tu voz ya no sale por el agotamiento.

4. Pantalones y Segunda Capa Térmica

Dependiendo de la carrera y la previsión meteorológica, pueden activar el «Kit de Mal Tiempo».

• Pantalones Impermeables: Mismas reglas que la chaqueta (10k/10k). Existen sobrepantalones ultraligeros que pesan 80 gramos.

• Camiseta Térmica de Manga Larga: Debe ser una capa extra (no la que llevas puesta). Su función es ponértela si tienes que parar o si hace mucho frío. Se recomienda lana merino o sintético de alto gramaje (aprox 180g).

5. Vaso Personal y Reserva de Agua

Las carreras de montaña son «Eco-Friendly». Ya no dan vasos de plástico en los avituallamientos.

• Vaso Plegable: Debes llevar tu propio vaso (soft-cup) para beber coca-cola o caldo en los puestos.

• Capacidad de Agua: Suelen exigir capacidad para cargar mínimo 1 Litro al salir de cada avituallamiento. Esto significa llevar dos soft-flasks de 500ml o una bolsa trasera.

Resumen de la Mochila Perfecta (Checklist ITRA)

1. Mochila chaleco.

2. Chaqueta 10k/10k con capucha.

3. Frontal principal + Batería extra.

4. Frontal de emergencia + Pilas.

5. Manta térmica (sin cortar).

6. Silbato.

7. Móvil (encendido y con roaming).

8. Reserva de comida (aprox 800kcal).

9. Vaso personal.

10. Venda elástica adhesiva (para vendajes de emergencia).