En el mundo del ultraciclismo, decimos que el éxito no solo depende de las piernas, sino de la logística y la cabeza. Pero cuando el termómetro en el Valle Central o en las rutas de la Puna marca más de $38°C$, se suma un tercer factor crítico: la gestión térmica.
Correr un Brevet de 200km o un fondo largo en enero en Catamarca no es para cualquiera. En esta entrega especial de Eco Catamarca, analizamos cómo transformar el calor de un enemigo mortal en un desafío superable.
1. La Química del Sudor: El Agua Sola es tu Enemiga
El error más común del ciclista principiante es beber solo agua. En la ultra-distancia y con calor extremo, esto puede llevar a la hiponatremia (baja concentración de sodio en sangre), que causa mareos, desorientación y, en casos graves, colapso.
- La Regla del Sodio: En Catamarca perdemos sales a un ritmo frenético por el clima seco. No basta con una pastilla de sales; necesitás entre 500mg y 1000mg de sodio por hora.
- Hidratación Hipotónica: Si usás bebidas isotónicas comerciales, probalas diluidas. El exceso de azúcar con el calor puede cerrar tu estómago (vaciado gástrico lento).
2. Comida Real vs. Suplementos
Después de la quinta hora bajo el sol, tu cuerpo suele rechazar los geles dulces. La «fatiga de sabor» es real y puede obligarte a abandonar por falta de energía.
- El poder de lo salado: Sándwiches de queso y membrillo, papas hervidas con mucha sal o incluso frutos secos salados son vitales. El sodio ayuda a retener el líquido que bebes.
- Sólidos al principio, líquidos al final: Mientras el cuerpo esté «fresco», priorizá sólidos. Cuando el calor sea agobiante y el pulso suba, pasá a carbohidratos líquidos de fácil absorción.
3. Logística de Ruta: El Mapa del Agua
En Catamarca, los tramos sin servicios pueden ser largos. Un Randonneur inteligente no sale sin «mapear» sus oasis.
- Puntos de Recarga: Antes de salir, identificá estaciones de servicio, comunas o casas de familia donde sepas que hay agua potable.
- El Hack del Hielo: Si parás en una estación, llená tus caramañolas con hielo picado. Envolver las caramañolas en calcetines húmedos ayuda a mantenerlas frescas por el efecto de evaporación.
- Refrescado Externo: No dudes en mojar tu camiseta y nuca en cada oportunidad. Bajar la temperatura de la piel reduce el esfuerzo cardíaco.
4. Equipamiento para el «Infierno»
- Ropa de Verano de Alta Gama: Buscá jerseys con tejidos de rejilla (mesh) que permitan la máxima evaporación. El color blanco no es solo estética; refleja la radiación solar.
- Protección UV: No descuides la nuca. El uso de bandanas o «buffs» ultra-finos mojados puede salvarte del agotamiento por calor.
- Fotocromáticos: El sol de Catamarca es hiriente. Unos lentes que se adapten a la luz te protegerán la vista del resplandor del asfalto.
5. Gestión del Esfuerzo: No recalentes el motor
En el ultraciclismo veraniego, el monitor de frecuencia cardíaca es tu mejor amigo.
- Zona 2 de supervivencia: Si tu pulso sube por el calor (deriva cardíaca), bajá el ritmo inmediatamente. Intentar mantener vatios de potencia en medio de una ola de calor es el camino más rápido al «bonk» o pájara.
Conclusión: El Triunfo de la Estrategia
El ultraciclismo es un deporte de paciencia. Rodar en Catamarca durante el verano requiere respeto por la naturaleza y humildad ante el clima. Si dominás tu nutrición y respetás tus límites térmicos, no habrá ruta que te detenga.
¡Nos vemos en la ruta, Randonneurs! 🚴♂️🔥
