💧 ¿Cinturón, Chaleco o Mochila? Guía para Elegir tu Sistema de Hidratación en Trail Running
En el asfalto, un puesto de hidratación cada 5km es la norma. En el cerro, vos sos tu propio puesto de abastecimiento. Elegir mal cómo llevar el agua puede significar desde un simple roce molesto hasta quedarte sin líquido en medio de una ruta técnica por la montaña.
En esta guía de Eco Catamarca, analizamos las tres opciones principales para que elijas la que mejor se adapte a tus kilómetros.
1. El Cinturón de Hidratación: Ligereza y Libertad
El cinturón es la opción minimalista. Se coloca en la cintura y suele llevar uno o dos bidones pequeños (soft flasks o rígidos) y espacio para el celular y llaves.
- Ideal para: Salidas cortas (menos de 60-90 min), entrenamientos de velocidad en llano o carreras de 10k.
- Pros: Máxima transpirabilidad (espalda libre), ligereza total y libertad de movimiento en los hombros.
- Contras: Capacidad limitada (máximo 500-750ml), puede rebotar si no ajusta perfecto y no permite llevar material obligatorio (manta térmica, botiquín).
2. El Chaleco de Hidratación: El Estándar del Trail
Es, por lejos, la opción más popular. A diferencia de una mochila común, el chaleco se ajusta alto en el pecho y se siente como una «segunda piel».
- Ideal para: Entrenamientos de media y larga distancia, y el 90% de las carreras de trail (desde 15k hasta ultra maratones).
- Pros: Estabilidad: El peso se reparte entre pecho y espalda, eliminando el rebote.
- Accesibilidad: Podés beber de los soft flasks delanteros sin dejar de correr.
- Almacenamiento: Bolsillos frontales para geles, sales y el celular.
- Contras: Puede generar más calor en la espalda y el pecho que un cinturón.
3. Mochila con Vejiga (Reservorio): Para las Grandes Jornadas
Son mochilas de mayor litraje (6L a 12L o más) que incluyen una bolsa de agua (vejiga) en la espalda con una manguera que llega al hombro.
- Ideal para: Senderismo técnico, salidas de exploración de todo el día (más de 4-5 horas) o carreras de autonomía total donde necesitás 2 litros de agua o más.
- Pros: Gran capacidad de líquido y espacio para llevar abrigo extra, comida y equipo de emergencia.
- Contras: Es más difícil rellenar la bolsa de agua en un puesto de control (hay que sacarla de la mochila) y el líquido suele «chapotear» si queda aire dentro.
📊 Comparativa de un Vistazo
| Características | Cinturón | Chaleco | Mochila + Vejiga |
|---|---|---|---|
| Capacidad Agua | 250ml – 600ml | 500ml – 1.5L | 1.5L – 3L |
| Estabilidad | Media (depende del talle) | Excelente | Alta |
| Carga de Equipo | Casi nula | Media (Viento/Manta) | Alta (Abrigo/Comida) |
| Uso Recomendado | 10k / Velocidad | 15k a 42k | Ultras / Exploración |
🛠️ ¿Cuál elegir?
- Si vas por rutas cortas: Un cinturón de buena calidad es suficiente si llevás 500ml y sabés que volvés rápido.
- Para entrenar el Plan de 25k: Invertí en un chaleco de 5 a 8 litros. Es la opción más versátil. Te permite llevar los soft flasks adelante para hidratación rápida y tener espacio atrás para una campera rompevientos si el clima cambia en la cumbre.
- Para el Verano: Si vas a zonas altas donde no hay vertientes, el chaleco que permita combinar soft flasks adelante y una vejiga pequeña de 1L atrás es la combinación ganadora para no deshidratarte.
💡 Tip Pro de Eco Catamarca
Si elegís chaleco o mochila, nunca la estrenes el día de la carrera. Los roces en el cuello o las costillas pueden arruinarte el día. Probá el ajuste con carga completa en tus tiradas largas del sábado.
